Солнце не всегда товарищ и друг, и вот почему
Давление При жаре у многих людей учащается пульс, появляется одышка, не хватает свежего воздуха. Все это отражается на работе сердца. В группу риска первыми попадают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Главный совет на удивление прост – быть на солнце как можно меньше. Особенно в самые активные фазы, то есть в полдень. Головные уборы тоже могут спасти.
Сердце У людей с ишемической болезнью сердца на жаре могут возникнуть приступы стенокардии. При повышенной температуре может возникнуть тахикардия. Главный совет, опять же, - избегать прямого попадания лучей, не выходить на улицу с 12 и до 16 часов. Если отложить или перенести выход на улицу не получается, старайтесь чаще быть в тени, делать паузы. Одежда предпочтительнее легкая и свободная, из натуральных тканей (лен, хлопок) без тугих воротничков, узких рубашек, темных цветов. Не лишним будет обратиться к врачу и пройти профилактическое обследование. Кстати, врачи категорически не рекомендуют сердечникам энергетические напитки. Высокая концентрация кофеина повышает сердцебиение и артериальное давление.
Горло, легкие В жару хочется утолить жажду, остудить организм. Холодная вода, мороженое, кондиционеры и сквозняки могут привести к заболеваниям, начиная от простуды и заканчивая ангиной и пневмонией. Острая ревматоидная лихорадка, которая возникает после ангины, может привести к инвалидности. Пневмония ослабляет весь организм.
Что же делать?! Не сидите под кондиционером. Температура за окном и в помещении, где располагается кондиционер, не должна отличаться больше, чем на шесть градусов, тогда такая разница перепада температуры не повлияет на ваше самочувствие, и уменьшится шанс подхватить простуду. Так же кондиционер сушит воздух, а это грозит обезвоживанием организма. Самое главное - пейте больше обычной чистой воды. Имейте ввиду, что теплая вода утоляет жажду не хуже ледяной. Старайтесь выпивать в день минимум два литра воды, а в жару - три литра. При этом не стоит слишком часто пить воду из фильтров, в которой меньше микроэлементов, а в идеале лучше вовсе перейти на минеральную воду.
Желудочно-кишечный тракт В связи с тем, что в жару человек увеличивает потребление воды, то в организме разбавляется желудочный сок. Автоматически увеличивается вероятность отравлений. А отравление может спровоцировать появление гастрита, панкреатита, колита.
Как этого избежать, если пить хочется постоянно? Словосочетание «потребление воды» не значит, что надо постоянно пить. В водный баланс входят также соки, супы, так называемая «скрытая» жидкость, которая присутствует в фруктах и овощах. Не переусердствуйте. Излишнее количество воды повышает нагрузку на печень и сердце.
Почки Купание в холодной воде, сидение на земле могут привести к переохлаждению и, как результат, к ослаблению иммунитета, что ведет к таким заболеваниям как простатит и цистит.
Что посоветуете? Избегайте долгих заплывов, не ходите в мокрых плавках и купальниках. Не стоит подолгу сидеть на земле, даже если кажется, что она прогрелась.
И последний совет Перейдите на летнюю диету. Это означает, что необходимо попробовать заменить мясо на рыбу, есть больше фруктов, овощей, зелени. Основной принцип: есть по чуть-чуть, при этом в еде должно быть как можно меньше соли.
21.png)