С наступлением осенне-зимнего периода баночки с витаминами появляются на полках в квартирах многих россиян. При этом одни считают аптечные витамины бесполезными и налегают на овощи с фруктами. Другие, напротив, не верят в пользу современных тепличных продуктов и видят в витаминах панацею от всех болезней.
Редакция «Безопасности» узнала у участкового врача общей практики Диагностического центра No5 города Москвы Анны Землянухиной кому и когда следует принимать витамины, а также где их лучше искать: на магазинных прилавках или в аптеках.
Откуда лучше черпать витамины: из пищи или аптечных препаратов?
Витамины лучше приобрести в аптеке. Образ жизни современного человека достаточно гиподинамичный. И, употребляя количество продуктов, необходимое для получения нужных доз витаминов, можно заработать ожирение.
Ходят слухи, что аптечные витамины не усваиваются организмом. Так ли это?
Это не так. Аптечные витамины усваиваются организмом. Может, не полностью, но все, что ему нужно, организм из них получит. Это подтверждается тем, что прием витаминов при возникновении симптомов авитаминоза устраняет эти симптомы.
Есть ли какие-то общие признаки авитаминоза?
Нет, общих симптомов нет. Признаки нехватки различны для каждого вида витаминов или микроэлементов. Например, «заеды» в уголках рта возникают при нехватке витаминов группы В, при нехватке витаминов А и Е шелушится и трескается кожа, острота зрения немного снижается и так далее.
Когда следует начинать прием витаминов?
Я никогда не рекомендую всем своим пациентам начинать прием витаминов, например, зимой. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта и склонность к плохому усвоению витаминов или пациент, как говорят, малоежка, то им можно рекомендовать пить витамины в осенне-зимний период. А здоровым, активным людям, тем, кто занимается спортом и правильно питается, дополнительный прием витаминов не нужен.
Подход в каждом случае должен быть индивидуальным. И говорить «давайте все будем пить витамины зимой и осенью» — нельзя.
Как понять что нужно начать пить витамины?
Для начала нужно пойти в поликлинику и посоветоваться с врачом. Пациент может думать, что он испытывает усталость или часто болеет из-за нехватки витаминов. А на самом деле эти признаки могут быть симптомами какого-то заболевания.
Как выбрать витамины?
Вид и марку витаминов должен рекомендовать врач. Для этого медики проводят обследование, берут анализы крови. После этого врач назначит витамины, или лечение, если будет диагностировано заболевание.
Что лучше принимать мультивитамины или все по отдельности?
В зависимости от того, чего не хватает в организме. Если у человека дефицит витамина В12, то у него развиваются слабость и анемия. Но ситуация с другими витаминами может быть нормальной. В этом случае поможет курс уколов именно В12. А для профилактики часто болеющим людям или пациентам с болезнями ЖКТ назначают курсы мультивитаминов.
Как при приеме таблеток учесть витамины, содержащиеся в продуктах, чтобы не было передозировки?
Для того, чтобы была передозировка нужно очень сильно превысить норму. Назначая витамины, врач должен узнать, чем питается пациент и учесть эту информацию. В мультивитамины входят разные компоненты с разным содержанием веществ. При таком богатстве выбора пациенты не смогут самостоятельно подобрать для себя оптимальный препарат.
Насколько эффективны мультивитамины с добавками «для помощи при стрессе», «для повышения работоспособности» и так далее?
Зачастую, эти препараты достаточно эффективны. Например, даже препараты магния с витаминами группы В помогают эмоционально лабильным пациентам, принимающим все «близко к сердцу», справится со стрессом, нормализовать сон и так далее.
