Авторизация
или Зарегистрироваться

Этот вредный лишний вес: что еще мешает похудеть

10.10.2017


отправить
отмена
ПОДЕЛИТЬСЯ:

Набрать лишний вес, как правило, не сложно. Но как же трудно бывает от него избавиться. Одни садятся на жесточайшую диету, другие изнуряют себя нагрузками в спортзале. Наиболее грамотные, переходят на правильное питание, сочетая это с физическими тренировками. А вес упорно стоит на месте.

Редакция «Безопасности» пообщалась с экспертами и узнала, какие же ошибки мешают обрести желанную стройность.

Персональный фитнес-инструктор, тренер групповых и силовых программ Екатерина Каменская пояснила, какие же ошибки чаще всего совершают посетители спортзалов и фитнес-центров.

Чаще всего посетители неправильно подбирают упражнения для тренировок или не владеют техникой. То есть не знают, как правильно выполнить то или иное упражнение.

Например, смотрят в записи тренировок в интернете, а потом пытаются их повторить. Также многие неправильно нагружают разные группы мышц: какие-то тренируют чересчур усердно, а какие-то наоборот, вообще не нагружают.

Как избежать таких ошибок?

Разумнее всего тренироваться под руководством персонального инструктора. Профессиональный инструктор сможет составить высокоэффективную программу тренировок, с учетом физических возможностей, а также помочь скорректировать рацион питания.

ЭТОТ ВРЕДНЫЙ ЛИШНИЙ ВЕС: ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Кроме того, тренер сможет оперативно менять тип и виды нагрузок, уменьшать или увеличивать вес снарядов в зависимости от достижений клиента и его самочувствия.

А что делать, если отсутствует финансовая возможность таких занятий?

Можно пройти первичное обследование или тестирование — в разных спортивных центрах это называется по-разному. Это и есть первое, обычно бесплатное, занятие с тренером. Во время него можно договориться о составлении программы тренировок и рациона питания, например, на неделю. Но, оговорюсь, эти услуги, как правило, платные.

Вес может не падать, а расти из-за психологических проблем

Подробнее об этом рассказала врач-психотерапевт, специалист по снижению веса Центра психофизиологии Ирина Ротова.

Основная причина — это привычка. Люди приходят вечером домой и, по привычке, что называется «заедают» стрессы и негативные эмоции, скопившиеся за день. Сюда относятся, в частности, сложные и стрессовые ситуации на работе, например, с начальством или коллегами, семейные проблемы и так далее.

ПРАВДА И МИФЫ О ЗАВТРАКАХ, СУПАХ И ПРОЧЕМ ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Привычка «заедать» стресс возникает из-за того, что человек не выражает свои эмоции. Эмоции могут выходить двумя путями: физически, например, когда человек бьет боксерскую грушу, бегает или прыгает. Или психологический способ, когда мы говорим о неприятных ситуациях, выражаем свои эмоции и освобождаемся от них.

Но, зачастую, рассказать о стрессе — стыдно, сложно или неприятно. А вот «заесть» эмоции, утешить себя таким образом, гораздо проще.

Что нужно сделать, чтобы избавиться от этой привычки?

Часто люди даже не осознают, что у них появилась привычка «заедать» стресс. И тем более, им сложно найти причину формирования этой привычки. Если человек здоров и правильно питается, занимается спортом, но срывается и много есть вечерами — это звоночек для обращения к психологу. Который поможет как найти причину «заедания», так и выработать способы для избавления от нее.

А если нет средств или времени для посещения специалистов?

Сейчас существует множество онлайн-курсов, стоимость которых в разы дешевле, оффлайн-встреч. К тому же, следует учесть, что привычка формируется и исчезает за 21 день и за час или неделю от нее не избавишься.

КАКИЕ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЕЙ ПРИВОДЯТ К ОЖИРЕНИЮ У ДЕТЕЙ

На наших занятиях мы оказываем видеоуроки и даем задания. То есть подсказываем и направляем человека, объясняя ему, что надо сделать, чтобы снизить вес. Занятия аналогичны психотерапевтическим, но проводятся на расстоянии. При этом контроля, как такового, нет. Потому что правильной мотивации пациент сам в состоянии себя контролировать и не срываться.

ПОДЕЛИТЬСЯ:
декабрь
17
День Ракетных войск стратегического назначения Вооруженных Сил России
17
В СССР создана служба участковых милиционеров (1923)
17
В СССР прошла вторая перепись населения (1926)
18
День подразделений собственной безопасности органов внутренних дел России
18
Международный день мигранта
18
Впервые публично исполнен гимн России «Боже, царя храни!» (1833)
18
Вступила в силу 13 поправка к Конституции США, отменяющая рабство (1865)
18
Первый полет стратегического бомбардировщика Ту-160 (1981)