Авторизация
или Зарегистрироваться

Этот вредный лишний вес: что еще мешает похудеть

414
10.10.2017


отправить
отмена
ПОДЕЛИТЬСЯ:

Набрать лишний вес, как правило, не сложно. Но как же трудно бывает от него избавиться. Одни садятся на жесточайшую диету, другие изнуряют себя нагрузками в спортзале. Наиболее грамотные, переходят на правильное питание, сочетая это с физическими тренировками. А вес упорно стоит на месте.

Редакция «Безопасности» пообщалась с экспертами и узнала, какие же ошибки мешают обрести желанную стройность.

Персональный фитнес-инструктор, тренер групповых и силовых программ Екатерина Каменская пояснила, какие же ошибки чаще всего совершают посетители спортзалов и фитнес-центров.

Чаще всего посетители неправильно подбирают упражнения для тренировок или не владеют техникой. То есть не знают, как правильно выполнить то или иное упражнение.

Например, смотрят в записи тренировок в интернете, а потом пытаются их повторить. Также многие неправильно нагружают разные группы мышц: какие-то тренируют чересчур усердно, а какие-то наоборот, вообще не нагружают.

Как избежать таких ошибок?

Разумнее всего тренироваться под руководством персонального инструктора. Профессиональный инструктор сможет составить высокоэффективную программу тренировок, с учетом физических возможностей, а также помочь скорректировать рацион питания.

ЭТОТ ВРЕДНЫЙ ЛИШНИЙ ВЕС: ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Кроме того, тренер сможет оперативно менять тип и виды нагрузок, уменьшать или увеличивать вес снарядов в зависимости от достижений клиента и его самочувствия.

А что делать, если отсутствует финансовая возможность таких занятий?

Можно пройти первичное обследование или тестирование — в разных спортивных центрах это называется по-разному. Это и есть первое, обычно бесплатное, занятие с тренером. Во время него можно договориться о составлении программы тренировок и рациона питания, например, на неделю. Но, оговорюсь, эти услуги, как правило, платные.

Вес может не падать, а расти из-за психологических проблем

Подробнее об этом рассказала врач-психотерапевт, специалист по снижению веса Центра психофизиологии Ирина Ротова.

Основная причина — это привычка. Люди приходят вечером домой и, по привычке, что называется «заедают» стрессы и негативные эмоции, скопившиеся за день. Сюда относятся, в частности, сложные и стрессовые ситуации на работе, например, с начальством или коллегами, семейные проблемы и так далее.

ПРАВДА И МИФЫ О ЗАВТРАКАХ, СУПАХ И ПРОЧЕМ ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Привычка «заедать» стресс возникает из-за того, что человек не выражает свои эмоции. Эмоции могут выходить двумя путями: физически, например, когда человек бьет боксерскую грушу, бегает или прыгает. Или психологический способ, когда мы говорим о неприятных ситуациях, выражаем свои эмоции и освобождаемся от них.

Но, зачастую, рассказать о стрессе — стыдно, сложно или неприятно. А вот «заесть» эмоции, утешить себя таким образом, гораздо проще.

Что нужно сделать, чтобы избавиться от этой привычки?

Часто люди даже не осознают, что у них появилась привычка «заедать» стресс. И тем более, им сложно найти причину формирования этой привычки. Если человек здоров и правильно питается, занимается спортом, но срывается и много есть вечерами — это звоночек для обращения к психологу. Который поможет как найти причину «заедания», так и выработать способы для избавления от нее.

А если нет средств или времени для посещения специалистов?

Сейчас существует множество онлайн-курсов, стоимость которых в разы дешевле, оффлайн-встреч. К тому же, следует учесть, что привычка формируется и исчезает за 21 день и за час или неделю от нее не избавишься.

КАКИЕ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЕЙ ПРИВОДЯТ К ОЖИРЕНИЮ У ДЕТЕЙ

На наших занятиях мы оказываем видеоуроки и даем задания. То есть подсказываем и направляем человека, объясняя ему, что надо сделать, чтобы снизить вес. Занятия аналогичны психотерапевтическим, но проводятся на расстоянии. При этом контроля, как такового, нет. Потому что правильной мотивации пациент сам в состоянии себя контролировать и не срываться.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

октябрь
22
Начало Карибского кризиса - противостояния между СССР и США (1962)
22
Горький переименован в Нижний Новгород
23
День работников рекламы в России
23
Первая в Европе пластическая операция (1884)
23
В Москве произошел теракт на Дубровке (2002)
23
Пленум ЦК КПСС принял программу переброски на юг сибирских рек (1984)