В современном мире найти человека, чья работа не связана с компьютером, практически невозможно. Многие из нас вынуждены вступать в длительный зрительный контакт с монитором. Избежать этого нельзя, но можно пользоваться некоторыми правилами, которые помогут существенно уменьшить вред.
Что важно помнить, работая за компьютером?
Когда ваш взгляд постоянно направлен в монитор, глаза неизбежно сохнут. Увлажняйте их специальными каплями для работы за компьютером (они продаются в аптеках) или в салонах оптики — там можно приобрести увлажняющие средства для тех, кто носит линзы. Если вы плохо видите, обязательно надевайте очки перед тем, как сесть за работу. И не забывайте об отдыхе. 50 минут поработали, 10 — отдохните.
Как еще можно дать отдых глазам за компьютером?
После двадцати минут непрерывной работы нужно сделать двадцатисекундную передышку, в течение которой нужно сфокусировать взгляд на удаленных от вас объектах (например, можно посмотреть в окно). Кроме того, не забывайте почаще моргать, а также выполняйте специальную гимнастику для глаз.
Какие упраждения для глаз лучше выполнять?
Вот несколько простых упражнений:
– выберите несколько предметов и очертите их форму глазами;
– не поворачивая голову, посмотрите вверх-вниз, влево-вправо;
– вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки (выполняйте упражнение сначала с открытыми, потом с закрытыми глазами).
